a teraz

[...] prestizem zawodow, to zawody z cyklu Grand Prix nie maja juz chyba takiego prestizu, poza tym Australian GP Kai wygral w zeszlym roku, o ile dobrze pamietam. No, ewentualnie dla cashu... ale ma przeciez sponsora, wiec czy nie lepiej byloby teraz skupic sie tylko na przygotowaniach do Mr.O? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-03-08 20:49:09

[...] efekty juz jakies sa mysle ze faktycznie mozesz zrezygnowac z 2 aerobów dziennie za to zrobic jeden godzinny przed sniadaniem tylko ciagnij to dalej do wakacji wraz z dieta, a efekty z pewnoscia przyjda. Trzymaj sie i niepoddawaj, zrobiłes pierwszy krok, tylko teraz musisz dotrzymac tego kroku, a to bedzie trudniejsze według mnie. Bedzie dobrze

wielkie dzieki cos takiego potrzebowalem, tylko ze na wolnych ciezarach siłewy dopiero co robiłem chcialbym teraz robic mniejszymi cieżarami a dynamicznie, a jakies fajne kombinacje ktore warto opanowac mozecie polecic?;>

a co Ci te winko pomoże? redukuj teraz wagę bo po cyklu na enanie będziesz miał 110 w pasie

ja tez moglbym prosic zeby moj temat przeszedl na nastepny miesiac .. teraz mam za mialem za duzo nauki , a na odpieprz sie nie oplaca tego robic .. pozdrawiam i zycze powodzenia innym konkursowicza

kasteta - przeoczyłem Twoja odp, wiec odpisuje teraz: Kwestia ideologii - osobiscie staram się nie patrzeć na suple jak na cukierki (choć czesto ulegam pokusie), i przestrzegam - zwłaszcza niedoswiadczone osoby - przed takim ujęciem tematu. Wynika to z definicji, wg ktorej jedzenie suplementów nie powinno byc celem samym wsobie. Dlatego metaforę z [...]

heh. Te 15 kapsułek to śmiech na sali. Po co wogóle je brałes to nikt nie wie. Kreatyne stosuje sie jezeli sa objawy zastoju a nie od pierwszych tygodni. To Twój wielki błąd. Nie bierz nic narazie. Zadbaj o diete i przyłóz sie do ćwiczeń. Poczytaj sobie o treningu FBW i roztrenuj troche mięsnie a zobaczysz ze eda efekty. Za suple wezmiesz sie jak [...]

Chudzielców co mają 2 metry i ok. 70 kg to czasami widuję. Wyglądają oni jak patyki. A co do Tysona, to teraz on waży nieźle ponad 100 kg. A taki bokser jak Tua ma 177 cm i waży prawie 110 kg i jest jednym z najlepszych bokserów.

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

w ogole to wczesniej przy treningach na mase wracalem glodny. teraz jak zrobilem pierwszy trening, gdzie bylo 15 powtorzen w seriach i po nim aeroby, to w ich trakcie bylem juz cholernie glodny. po treningu nog z tematu pojechalem prosto do domu, nie czulem wcle glodu. generalnie zauwazylem troche dziwne uczucie w klacie jak zapodam cm3. tak, [...]

Arnold. To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana. Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+. Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie. Twoje 20K w czasie 104' [...]

nie no ja teraz mysle ze ty jakies rewelacje wyciągasz. idac twoim tokiem rozumowania trzeba cwiczyc brzuch 2 razy na dzien codziennie, trzymac diete i tyle wystarczy. to powiem ci ze po 2 tygodniach bedziesz mial takie zakwasy ze bedziesz padal. a do treningu siłowego i jego wpływie na spalanie fatu poczytaj dzial fitnes tam masz ladnie opisane. [...]

[...] przedtem przewertowac troszkę ksiązek, na temat ćwiczeń, fizjologi, odżywiania czy nawet automotywacji, potem pobróbować troszkę na sobie i dawać wtedy rady. maryjka i tak zrobi jak uzna za stosowne, a ty mozesz dalej mądrzyć się wklejąc bez ładu i składu linki do SFD, to tyle..temat zamykam..(mozesz sie teraz poindyczyć odpowiadając mi )

Witam ponownie troche porozglądałem sie za FBW, i mam taki plan autorstwa Nitro, na ktorego naniosłem małe poprawki. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion w przód z sztangielkami 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] wbijasz ta większą ilość co 4 Max 5 dni. Albo po połowie 2*week. Hcg musisz dawać raz na miesiąc po 5000jm. Kwestia exe mocno indywidualna. Mała ilość testa może nie wywala estradiolu, a może podnosić go w chooj :-)) (o właśnie nie wziołem wczoraj exe to mi się teraz przypomniało ;-)) To wyjdzie na pierwszych badaniach kontrolnych po miesiącu.

Badałem co 2 tygodnie aby sprawdzić czy e2 spadało teraz raczej profilaktyka? Zamierzam utrzymać 250 enana przez 16 tygodni a potem się zobaczy jednak apetyt rośnie ale na razie trzymam się w ryzach?

[...] zrobiłem badania e2. Wychodzi na to że dawka 1/4 tab ari e3d jest w pełni optymalna. Estradiol delikatnie podwyższony (44.56 norma do 42.6) ale z tego co zdążyłem wyczytać to przy masie jest ok Poza tym samopoczucie na +.I teraz plan realizować tak aż do 16 tygodnia a później zobaczymy uwzględniając sugestie ekspertów z forum Pozdrawiam.

Poprzednio dawkowanie było 1/2 tab co 3 dnii estro spadło dużo poniżej górnej normy może 1/2 tab co 4 dni? A co z cabasterem poprzednio prolka w normie teraz ponad może 1/4 raz 8 dni (czyli co drugi ari) co myślicie?

@ronie220 2 miesiące jadłem JESZCZE więcej (po 20g kaszy, ryzu więcej do każego z 4 posiłków) i przytyłem... PRAWIE dwa kilo. Teraz zamiast 100g kaszy/ryzu ustalilem 80g, bo zmienilem prace, ale ogolnie u mnie cięzko idzie masa... taki typ niestety. A makro podobne jak u kolegi wyżej.

miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]